Το ερώτημα πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, συνήθως, όταν υπάρχει επείγουσα ανάγκη να προετοιμαστούν για ένα σημαντικό γεγονός. Στη συνέχεια, το σώμα υποβάλλεται σε μια σοβαρή δοκιμασία: για ταχεία απώλεια βάρους, τη διατροφή, την επιμελή άσκηση, φαρμακευτική αγωγή για να καθαρίσει το στομάχι και το άλλο όλα τα είδη των τρόπων. Φυσικά, βραχυπρόθεσμα δεν θα λειτουργήσει για να απαλλαγούμε από μια μεγάλη μάζα, αλλά να χάσω 3 – 7 kg είναι ρεαλιστική. Για να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το συγκρότημα των μεθόδων που αποτελείται από σωματική άσκηση, η καλή διατροφή, βόλτες στον καθαρό αέρα και υγιεινό ύπνο.
Η απώλεια βάρους και η δίαιτα για την απώλεια βάρους στο σπίτι μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες, όπως η διαταραχή, διαταραχή του μεταβολισμού, επιδείνωση της διάθεσης. Αυτό είναι δυνατό μόνο στην περίπτωση, αν προσεγγίσουμε τη διαδικασία της απώλειας βάρους και ελαφρά τη καρδία να εξαντλήσει το σώμα με την πείνα. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές είναι αρκετό για να εγκαταλείψει επιβλαβών προϊόντων υπέρ χρήσιμο, και δεν πρέπει να καθίσει στο νερό ή πόσιμο διουρητικά. Πριν επιλέξετε τη σωστή διατροφή, να θυμάστε ότι το να χάνεις ένα μεγάλο βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα εσωτερικά όργανα. Οπότε καλύτερα να ορίσετε μια μικρή ρεαλιστικούς στόχους (2 – 3 kg) και η προσέγγιση του πολυπόθητος στόχος σταδιακά.
Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα χωρίς να κάνει δίαιτα;
Για να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, χωρίς εξαντλητικές δίαιτες, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων. Δώστε προτεραιότητα σε πέντε ενιαία τροφίμων, όπως τα συχνά γεύματα σε μικρές ποσότητες, συμβάλλει στην ταχεία μεταβολισμό. Αν δεν σας αρέσει να μετράω θερμίδες κατά τη διάρκεια των γευμάτων, να προσθέσετε για την απώλεια βάρους μενού αρνητικές θερμίδες τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι παράγουν μεγάλες ποσότητες ενέργειας, την προώθηση γρήγορη απώλεια λίπους. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν χόρτα, τα λαχανικά, τα μούρα και τα φρούτα, μπαχαρικά.
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα σωστή διατροφή. Σε παρακαλώ, ξανασκέψου το μενού σας και να απέχουν από το πρόχειρο φαγητό, μαγειρεμένο από την κατασκευή. Να εξαλείψει τη ζάχαρη, το λίπος, το τηγανητό αλεύρι, γλυκά και τροφές με συντηρητικά. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε 5 φορές την ημέρα, κάθε 2 – 3 ώρες.
Φυτικά τρόφιμα προωθεί την αποβολή των τοξινών, τι σε κάνει να χάσει βάρος γρήγορα. Τα προϊόντα κρέατος που καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της δίαιτας άπαχο κρέας και τα ψάρια.
Για γρήγορη απώλεια βάρους κίνητρο είναι σημαντικό. Θυμάμαι πόσο άνετα αισθάνεσαι, χωρίς την μεγάλη κοιλιά και πώς σας ταιριάζει φόρεμα, ένα ζευγάρι των μικρότερων μεγεθών. Συχνά κοιτάζω στον καθρέφτη και το μέτρο της έντασης ταινία μέτρησης. Μόλις δείτε το πρώτο γρήγορο αποτέλεσμα να χάσει το βάρος, εσείς δεν θα θέλουν να πάνε πίσω στις παλιές διατροφικές συνήθειες.
Αποτελεσματική διατροφή για την απώλεια βάρους
Θα πρέπει να φτάσουμε σε ένα όμορφο φόρεμα, και δεν ξέρω τι να κάνω με λίγα κιλά παραπάνω, να δώσουν προσοχή στη διατροφή σας. Από ένα πλεόνασμα των θερμίδων και η έλλειψη άσκησης στην μέση και γρήγορα να δείτε ένα νέο cm. Αν είστε ήδη σκέφτεται πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, οπότε έχει έρθει η ώρα επιπλέον απώλεια βάρους. Θα πρέπει να περιορίσει το μενού σας για να πάρετε γρήγορα λεπτή σιλουέτα.
Τι απώλεια δίαιτα πιο αποτελεσματική;
- Επιπλέον η απώλεια βάρους 10 κιλών επιτρέπονται στις κεφίρ διατροφή. Είναι δημοφιλής επειδή κάνει την εντερική μικροχλωρίδα. Για να διαφοροποιήσει το μενού κατά την πρώτη ημέρα της πατάτας "με τη στολή", τη δεύτερη ημέρα πηγμένο γάλα για τυρί, την τρίτη ημέρα – φρούτα στην τέταρτη μέρα βραστό στήθος κοτόπουλο, και την πέμπτη μέρα των λαχανικών. Την έκτη ημέρα νηστείας και να πίνετε μόνο εμφιαλωμένο νερό. Την έβδομη μέρα, εκτός από το γιαούρτι μενού, προσθέστε μια μικρή ποσότητα των φρούτων.
- Αν δεν ξέρετε πού να βάλει γρήγορα τα επιπλέον 7 kg, θα είναι το φαγόπυρο διατροφή για την απώλεια βάρους. Αυτό το πλούσιο χαμηλής θερμιδικής αξίας του προϊόντος που σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από το αίσθημα της πείνας. Μενού για την εβδομάδα που αποτελείται μόνο από δημητριακά χωρίς πρόσθετα. Διαφοροποιημένο μενού γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, και μέχρι το τέλος της εβδομάδας, λίγες φέτες δαμάσκηνο. Το πλεονέκτημα αυτής της διατροφής είναι ότι δεν έχει σχεδόν καμία αντενδείξεις, και το φαγητό είναι ακόμη κατάλληλο για άτομα με γαστρική διαταραχή.
Είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος σε ένα συγκεκριμένο μενού; Προσφέρουμε μια δύσκολη δίαιτα για μια εβδομάδα, η οποία γρήγορα βοηθά να χάσετε 7 κιλά.
| Διάγραμμα για την απώλεια βάρους | Προϊόντα | Ποτά |
| Δευτέρα: το λαχανικό της ημέρας | λαχανικά βραστά, ψητά ή ωμά | τσάι τζίντζερ, νερό |
| Τρίτη: κρύα μέρα | 3 φορές την ημέρα από το άπαχο κρέας, τα 250 γραμμάρια (βραστό κοτόπουλο ή κουνέλι) | νερό, τσάι από βότανα |
| Περιβάλλον: η χαμηλή σε υδατάνθρακες την ημέρα | φρούτα, γιαούρτι | νερό, τσάι, καφέ, ζάχαρη |
| Πέμπτη: σούπα ημέρας | το κριθάρι σούπα μπορς, σούπα λαχανικών | σόδα, νερό, τσάι ή καφέ |
| Παρασκευή: η μέρα του ψαριού | ψάρια και κάποια λαχανικά | γιαούρτι |
| Σάββατο: αλεύρι μέρα | οι πίτες και τα γλυκά με μέτρο | το νερό |
| Κυριακή: το λαχανικό της ημέρας | βραστές πατάτες, λαχανικά, καρυκεύματα τζίντζερ | τσάι, καφές |
Οι άνθρωποι που έχουν τη δύναμη της θέλησης και μια συντριπτική επιθυμία να τελειώσεις αυτό που ξεκίνησες, μπορείτε να δοκιμάσετε μια γρήγορη "skinny diet", είναι πραγματικά να χάσετε βάρος 7 kg ανά εβδομάδα. Είναι ένα Ευρωπαϊκό σύστημα απώλεια βάρους με μια χαμηλή σε θερμίδες μενού.
Το μενού είναι σχεδιασμένο για επτά ημέρες:
- 1 λίτρο φρέσκο γάλα, τσάι, μεταλλικό νερό.
- 200 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, χωρίς ζάχαρη, φυσικό χυμό.
- Το μεταλλικό νερό.
- Χωρίς ζάχαρη, το χυμό 4 πατάτες, μαγειρεμένο "με τη στολή".
- 5 μήλα, το νερό.
- Βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς αλάτι (μικρό κομμάτι), 800 ml χυμού.
- 1 λίτρο κεφίρ.
Γρήγορα να απαλλαγούμε από 3 κιλά και να καθαριστεί από τη χοληστερίνη και τις ελεύθερες ρίζες θα βοηθήσει oatmeal διατροφή για την απώλεια βάρους. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες βρασμένο ρύζι. Για να το κάνετε αυτό, να προετοιμάσει ένα είδος πουτίγκας με 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά και ένα λίτρο νερό. Στραγγίξτε το υγρό αδύνατο. Το προκύπτον μείγμα θα πρέπει να είναι να πίνετε για 5 ώρες με τίποτα να φάμε. Μετά από διαδικασίες καθαρισμού, το μενού των τροφίμων πρέπει να αποτελείται από πλιγούρι βρώμης. Μπορείτε να φάτε μικρή ποσότητα των φρούτων, εκτός από τα σταφύλια και μπανάνες.
Απώλεια βάρους δίαιτα απαγορεύεται για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Γρήγορα να απαλλαγούμε από μερικά κιλά χωρίς να βλάψουν την υγεία της μητέρας και το μωρό θα είναι μόνο μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι η διατροφή για ένα προϊόν που μπορεί να παρατηρήσει όχι περισσότερο από μία εβδομάδα, ακολουθώντας τις οδηγίες, διαφορετικά θα αρχίσει να αποτύχει στο σώμα. Αλλά μπορείτε να χάσετε γρήγορα μερικά εκατοστά σε όγκο. Εκτός από βρώμη και το φαγόπυρο διατροφή για την απώλεια βάρους δημοφιλή δίαιτα θεωρείται αγγούρι, τυρί και καρότο.
Θα πάρει τη σωματική άσκηση
Την ίδια στιγμή να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα στο σπίτι και να βελτιώσει τον τόνο του δέρματος, χρησιμοποιώντας σωματική άσκηση. Το λίπος καύση διαδικασία θα είναι γρήγορη, αν σας αυξήσει την ενέργεια του σώματος.
Προσφέρουμε απλές ασκήσεις που μπορεί γρήγορα να φέρει το σώμα πίσω στην τάξη.
Άσκηση "Πτυχές" θα βελτιώσει την κατάσταση των γοφών. Πάρτε τα βαράκια, τοποθετήστε τα πόδια ευρύτερο από τους ώμους, κρατήστε την πλάτη σας επίπεδη. Κατάληψη σε ένα επίπεδο όπου τα γόνατα σχηματίζουν ορθή γωνία σε σχέση με το πάτωμα. Στη συνέχεια, κάντε τις καμπύλες του σώματος. Επαναλάβετε την άσκηση 12 φορές.
Άσκηση "επιθέσεις Combo" είναι επίσης σωστή τους μηρούς και τους γλουτούς. Σηκωθείτε, πιάστε τους αλτήρες και να κάνει lunges προς τα εμπρός, κλίνει εναλλάξ το δεξί και το αριστερό πόδι. Η πλάτη πρέπει να παραμένει ίσια και τα χέρια σας φτάσει μέχρι το πόδι λυγισμένο. 3 άσκηση 10 φορές.
Η άσκηση ονομάζεται "πόδι ταλάντευση" να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Γίνει σε "αδράνεια", ισιώστε τα χέρια σας και τα πόδια, τα πόδια σύνδεση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης να προσπαθήσει να κρατήσει τη λεκάνη, δεν αυξάνεται. Εναλλακτικά, κάνουμε το πόδι ταλάντευση 10 έως 16 φορές με το ένα πόδι. Κάνω 3 ασκήσεις.
Η άσκηση είναι "Μπούκλα" σας βοηθά να χάσετε βάρος στο στομάχι μου και τις πλευρές. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τραβήξτε τα πόδια σας και τα χέρια πίσω από το κεφάλι του. 
Σιγά-σιγά σηκώστε τους ώμους σας από το πάτωμα, να σταθούμε σε αυτή τη θέση για 3 δευτερόλεπτα και να πάει κάτω. Προσπαθήστε να μην τραβήξτε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός και να ακολουθήσουν την αναπνοή σας. Το πηγούνι πρέπει να αυξηθεί. Κάνετε αυτή την άσκηση 10 φορές για 2 σετ.
Για τη μελέτη του κατώτερου τύπου βρίσκονται στην πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια σας. Κάνετε την άσκηση 10 φορές, να ακολουθήσει το ρυθμό.
Μέσα σε μία εβδομάδα, μπορείτε να πάρετε ορατά αποτελέσματα με σχοινάκι, Τρέξιμο και ασκήσεις με χούλα Χουπ. Άσκηση για 30 έως 40 λεπτά την ημέρα.
Βαρύ το βάρος της κατάρτισης για να βοηθήσει να κρατήσει το νερό στο σώμα, το οποίο αυξάνει την ένταση του ήχου. Αν θέλετε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, να περιορίσει τον εαυτό σας σε αερόβιες ασκήσεις.
Εκτός από τη σωματική άσκηση, τη διατροφή και τη δίαιτα, μην ξεχνάτε σχετικά με το πόσιμο καθεστώς. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού ανά ημέρα.
Το υπερβολικό βάρος στα παιδιά
Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον έλεγχο του βάρους από την παιδική ηλικία, ειδικά τις επιπλέον ίντσες στη μέση ανησυχούν για κορίτσια στην εφηβεία, που να χάσουν βάρος γρήγορα, μυστικό από τους γονείς του το χάπι, την πείνα και εξουθενωτικές το σώμα με αυστηρές δίαιτες για την απώλεια βάρους. Στην παιδική ηλικία το υπερβολικό βάρος απειλεί την υγεία. Το σώμα εξακολουθεί να είναι αδύναμη και δεν έχει ακόμη σχηματιστεί πλήρως. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, προβλήματα με την καρδιά, και μεταβολικές διαταραχές, ψυχολογική δυσφορία και συγκροτήματα. Αν το βάρος σας παιδί έως 3 ετών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας πώς να επιλέξετε μια δίαιτα για την απώλεια βάρους καμία ζημιά στο σώμα είναι αδύνατο.
Οι κύριοι εχθροί της καλλιέργειας και τις αναδυόμενες σώμα – γλυκά, κρέατα, τηγανητά και fast food. Το κύριο καθήκον των γονέων να εξηγήσει στα παιδιά γιατί αυτά τα τρόφιμα είναι καλύτερα να μην το ποτό, και, φυσικά, να τους αποκλείσει από την οικογένεια μενού. Αν είστε ήδη αντιμέτωποι με ένα υπέρβαρο παιδί, δεν είναι απαραίτητο να το φυτέψετε σε μια διατροφή για απώλεια βάρους. Το μάθω κλασματική μια υγιεινή διατροφή, να συμμετάσχουν σε ένα γυμναστήριο, το φορτίο και την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι η διάρκεια του ύπνου δεν ήταν λιγότερο από 8 ώρες, και το περπάτημα στον καθαρό αέρα πραγματοποιείται όσο το δυνατόν συχνότερα, και η απώλεια βάρους δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.
Για να επιτύχει αποτελέσματα στην απώλεια βάρους του παιδιού, ξεκίνα με τον εαυτό σου. Να αναθεωρήσει την οικογένεια μενού, να σταματήσει από την αγορά επιβλαβών προϊόντων και να προσπαθήσουμε να περνούν περισσότερο χρόνο μαζί σε εξωτερικούς χώρους και κατά την αθλητική κατάρτιση.
Για τη σωστή διατροφή του παιδιού από το μενού, θα πρέπει να πάρετε γρήγορα υδατάνθρακες (γλυκά και μπισκότα) και λίπη (τα λουκάνικα και τα καπνιστά). Επίσης, προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση υψηλής θερμιδικής αξίας, πιάτα πλευρά, αυτό σημαίνει ότι οι πατάτες και τα ζυμαρικά, μπορείτε να φάτε, αλλά όχι πιο συχνά από 2 φορές την εβδομάδα. Προσθέστε στο καθημερινό μενού περισσότερα φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Προσπαθήστε να κάνετε σνακ όσο το δυνατόν πιο χρήσιμο, προσφέρει αγγούρια, φρέσκα καρότα, ραπανάκια. Να θυμάστε ότι σε κάθε περίπτωση δεν μπορεί να είναι ένα παιδί οποιασδήποτε ηλικίας να καθίσει σε μια διατροφή για απώλεια βάρους. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι τακτική, όχι για να διαταράξει το έργο του στομάχου. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι με μέτρο. Έντονη άσκηση αντενδείκνυται στη νεότερη σώμα. Αν ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες, που δεν θα πρέπει να σκεφτούμε σχετικά με το τι να κάνει με τα υπέρβαρα παιδιά και να κάνει ένα ξεχωριστό μενού.
Κριτικές
Όπως μπορούμε να δούμε, να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα είναι ρεαλιστική, αν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες και την ισορροπία του μενού. Μπορείτε να επιλέξετε extreme τρόπους για να χάσετε βάρος, αλλά να θυμάστε ότι είναι γεμάτη με συνέπειες. Από πρόωρα διάλειμμα και να επιστρέψετε στην κανονική ζωή ή τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, το καρδιαγγειακό ή το ενδοκρινικό σύστημα, είναι καλύτερα να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή από ένα τρώνε υγιεινά τρόφιμα και αθλητικές δραστηριότητες. Να θυμάστε ότι θα πρέπει το αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα, ώστε να είναι ασθενής, δεν είναι και πολύ καιρό.
"Όταν θα πρέπει να χάσουν βάρος γρήγορα, θα κάνουμε πρώτα μια ημέρα νηστείας για το κεφίρ, και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να τρώτε μόνο τα σιτηρά, τα οποία γεμίζουν με νερό το βράδυ. Συν δίαιτα αυτό το μενού για να εναλλάξουμε το φαγόπυρο, το ρύζι, το καλαμπόκι και τα δημητριακά βρώμης, και επίσης καλό για να καθαρίσει το έντερο και να ιχνοστοιχεία, βιταμίνες που είναι ευεργετικές για το σώμα."
"Με βοήθησε να χάσει γρήγορα βάρος 10 kg μια ακατέργαστη διατροφή τροφίμων. Χαίρομαι που αυτή τη φορά βρέθηκε έξω γι ' αυτή την δίαιτα γιατί άλλες δίαιτες που έκανα δεν. Μόνο αν η έλλειψη κινήτρων, εύκολο να σπάσει, χωρίς να πάρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Απλά νομίζω ότι μέσα από το μενού και συνταγές εκ των προτέρων και να ρίξει μακριά όλα τα ανθυγιεινά τρόφιμα έξω από το ψυγείο."
"Συχνά κάθομαι σε διαφορετικές δίαιτες και πάντα καταφέρνω να χάσετε βάρος γρήγορα για λίγο. Αλλά μετά θα χαλαρώσετε και να έχουν και πάλι να περιορίσει τη διατροφή σας και να πάει σε μια διατροφή. Εντοπίσει τα πιο αποτελεσματική φαγόπυρο διατροφή, η οποία μέσα σε μόλις μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε μέχρι και 7 κιλά."